‘Niet achterover hangen!’ Ik hoor het mijn vriend zeggen en raak geïrriteerd, dat weet ik toch zelf ook wel. We staan op de skipiste in Oostenrijk. Ik ski al zeker 15 jaar maar op de een of andere manier doet mijn lijf niet wat mijn hoofd wil.
Zolang ik me rustig voel gaat het prima. Ik voel me rustig als de zon schijnt en ik goed kan overzien wat er voor me gebeurt. Verder is het ook fijn als er niet teveel hobbels zijn. Oh ja, en niet teveel andere skiërs maakt het voor mij ook rustiger. De ideale omstandigheden dus, dan gaat het perfect. Als een ervaren skiër glij ik zonder enige moeite naar beneden.
Tot ik voel dat mijn ski net iets minder goed glijdt over een bergje sneeuw en ook al zeg ik razendsnel tegen mezelf ‘voorover!’, ik kan niet voorkomen dat ik toch weer achterover hang. Het gevolg is dat ik meer snelheid maak dan ik zou willen en daar lig ik al. Alles voelt nog heel gelukkig, op wat beurse plekken na.
Het is de acute stress die mijn lijf razendsnel doet reageren, daar kan geen gedachte tegenop. Het lijf zet zich schrap met als enige doel te overleven. Op het moment dat ik op de grond lig en me realiseer dat het allemaal goed is afgelopen schakelt het lijf vanzelf weer terug naar normaal.
Als ik er achteraf over nadenk verwonder ik me weer over het systeem in het lijf dat razendsnel in gang wordt gezet zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Het is de fight or flight reactie.
Stress is goed, het helpt ons om dat te doen dat op zo’n moment nodig is. In mijn geval is er echter geen werkelijk gevaar maar de gedachte dat er gevaar zou kunnen zijn. Daarop geeft het interne stresssysteem dezelfde reactie als op werkelijk gevaar. De kunst dus om die gedachte te veranderen en daar zijn allerlei technieken voor.
Voor die paar dagen per jaar dat ik ski is dit niet zo’n probleem. Ik geniet heel erg van de koffie op het terras, de heerlijke frisse berglucht en de gezelligheid.
Stress wordt wel een probleem als angstgedachten of negatieve gedachten langdurig aanwezig zijn en het lijf voortdurend in een alerte stand verkeert. Chronische stress kan vervelende
gevolgen hebben voor je gezondheid.
Hoofdpijn, snel geïrriteerd zijn en slechter slapen zijn de eerste triggers. Juist dan is het goed om maatregelen te nemen en te kijken hoe je meer rust kunt krijgen in je hoofd en in je lijf.
