Van inspanning naar ontspanning
Het stress systeem is nodig voor elke inspanning die je doet, van opstaan in de ochtend, tot sporten, werken, leuke dingen doen en het is daarnaast ook heel waardevol voor je veiligheid. Als je op straat loopt en er komt ineens een auto op je af dan zorgt je stress systeem er in een fractie van een seconde voor dat je reageert en hopelijk een aanvaring met de auto ontloopt.
Zeker in het laatste geval kan je daarna voelen dat je lijf weer vanzelf tot rust komt. Misschien sta je eerst nog even te shaken maar langzaamaan wordt je hartslag weer rustiger en daalt je bloeddruk, ook al voel je dat laatste zelf niet. Je lichaam herstelt automatisch.
Er zijn omstandigheden waardoor dat herstel minder goed lukt. Een te hoge werkdruk over langere tijd of misschien een combinatie van werk en zorg. Gezinnen met jonge kinderen zullen dit herkennen en misschien herken je dit ook als je boven de 50 bent en je ouders steeds meer zorg nodig hebben.
Oftewel, je staat aan en je kan de uitknop maar moeilijk vinden. Slapen gaat minder goed terwijl slapen juist zou moeten zorgen voor herstel. Als je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, als je heel loyaal bent naar je werkgever, als je het moeilijk vindt om nee te zeggen, etc. dan besluit je om een tandje bij te zetten. ‘Niet zeuren maar doorgaan’, ‘Ik kan het niet maken om rustig aan te doen’, Ze zullen wel denken…’ Allemaal zinnetjes die je lang hebben geholpen om het vol te houden maar die je nu verder weg brengen van herstel. Zo kom je terecht in een neergaande spiraal waarin de vermoeidheid groter wordt, het steeds lastiger wordt om je te concentreren en je prikkelbaar wordt. Je pleegt roofbouw op je lichaam.
Als jij wilt voorkomen dat je uitvalt, dan ben je op de goeie plek beland. We gaan eerst zorgen dat jouw lijf weer leert hoe het is om rust en ontspanning te voelen. Vervolgens gaan we kijken welke patronen jou belemmeren om goed voor jezelf te zorgen en deze patronen gaan we aanpakken.
Lees meer over:
